Warsztaty:
1. "Kręgosłup bez bólu" - Ćwiczenia, wykład, demonstracje.
2. "Wytańczyć siebie" - Choreoterapia plus Contact improvisation.
Konsultacje:
1. Rozpisanie planu treningowego
2. Analiza składu ciała : pomiar wody, tkanki mięśniowej oraz tłuszczowej w ciele.
Masaże relaksacyjne:
- Masaż bambusem i miotełkami
- Masaż stemplami ziołowymi
- Masaż pleców gorącym miodem
- Masaż gorącymi kamieniami
- Masaż gorącą czekoladą
Wydarzenia:
1. "Budzimy ciało i umysł": Gimnastyka poranna
2. Animacje taneczne w rytmach latino. Wieczorna impreza.
O prowadzącym
Trenerka Personalna, Instruktorka wielu dziedzin fitnessowych, Instruktorka tańca, Tancerka Teatralna, Aktorka Teatru Pantomimy. Masażystka oraz Animatorka imprez i zabaw. Ukończyła szkołę Ochrony fizycznej osób i mienia a także szkołę gastronomiczną, jest absolwentką studiów Kieleckiego Teatru Tańca, ukończyła całą masę kursów, szkoleń i warsztatów dotyczących fitnessu, tańca, dietetyki, zdrowego stylu życia i psychologii.
Czytaj więcej
Jest certyfikowanym praktykiem NLP (Programowanie neurolingwistyczne) oraz praktykiem SBF (Soul body fusion) Właścicielka firmy : Fitness&Dance Studio "Katharina Team".
Interesuje się Bioenergoterapią, bierze udział w wielu warsztatach dotyczących rozwoju osobistego. Nie lubi stać, w miejscu jest zakochana w tańcu i fitnessie dlatego bez przerwy podnosi swoje kwalifikacje. Jest w trakcie pisania swojej pierwszej książki, a gdy znajduje chwilę czasu pracuje jako modelka.
Dusza artystyczna, pasjonatka kochająca naturę, zwierzęta, ludzi samą siebie i życie.
Warsztaty
1. "KRĘGOSŁUP BEZ BÓLU" (ćwiczenia, wykład, demonstracje)
Na tym warsztacie dowiesz się :
- Jak ćwiczyć by wzmocnić i rozciągnąć mięśnie pleców.
- Jak zachowywać odpowiednią postawę podczas chodzenia , siedzenia, leżenia i dźwigania.
- Wady postawy: czym są, jak je rozpoznać , jak korygować , jak ich uniknąć.
- Jak dbać o kręgosłup ,co sprzyja naszym plecom a co ma na nie wpływ negatywny.
- Przyczyny bólu kręgosłupa
- Jak zapobiegać bólom kręgosłupa
- Anatomia pleców
Zadbam o to byś na tych warsztatach poczuła na własnej skórze jak pomocne mogą być ćwiczenia. Moim celem jest nauczenie Cie prostych ćwiczeń które będziesz mogła stosować w domu oraz byś wróciła świadoma i bogatsza o wiedzę.
2. "Wytańczyć siebie" - Choreoterapia plus Contact improvisation.
UWAGA ! NIE MUSISZ MIEĆ DOŚWIADCZENIA TANECZNEGO BY WZIĄĆ UDZIAŁ W TYM WARSZTACIE.
Bardzo gorąco polecam te warsztaty i serdecznie na nie Państwa zapraszam. Jest to niezwykła zabawa zmysłami, która wprowadzi nas w stan rozluźnienia , radości ,relaksu i szczęścia. Podczas tych warsztatów połączę Choreoterapię z Techniką Contact improvisation.
Celem choreoterapii nie jest taniec sam w sobie, lecz dojście do uczuć, które nie mogą być zwerbalizowane. Tańcząc na zajęciach, doznajemy uczucia jedności, jakie daje bycie w grupie, zadowolenia, jakie daje fakt, że potrafimy wspólnie tańczyć, radości, jaką daje ruch. – Wiele pań odkrywa na nowo swoją kobiecość, ośmielają się poruszać zmysłowo biodrami – otwierają się, bawią jak dzieci , odkrywamy że szczęście może wypełniać każdą komórkę ciała, że śmiech może być tak nieskrępowany i prawdziwy.
Podczas zajęć nikogo do niczego nie zmuszam , każda reakcja czy ruch są właściwe, nie ma czegoś takiego jak ocena poprawności.
Udział w warsztatach pozwala poczuć się na luzie, bez jakiegokolwiek przymusu. Jest jak ucieczka od być może dla niektórych nudnej rzeczywistości. Ciało prowadzi samo, nagle okazuje się, że wykonujesz ruch, którego nigdy w życiu nie robiłaś, fajnie się poruszasz, wiesz, gdzie jaką część ciała masz, a to daje wielką pewność siebie. To praca z wnętrzem poprzez pracę z ciałem . Każdy z uczestników zajęć zmierza do swojego celu, a jest nim najczęściej pokonanie stresu. Często łatwiej swoje ograniczenia pokazać, niż wypowiedzieć. To przestrzeń, gdzie można wszystko wyrazić.
Wyłącza się ocena, uczestnicy dają sobie przyzwolenie na spontaniczność. Przestają oceniać siebie i innych. Nie zastanawiają się, jak wyglądają. Zaprzyjaźniają się z własnym ciałem, pojawiają się śmiech, łzy. – Bez względu na to, co robią, jest to piękne, bo prawdziwe. Jeżeli pojawia się wstyd, brak ochoty czy nastroju, zawsze można powiedzieć „stop”.
Contact improvisation - dotyk , zaufanie ,świadomość
technika która opiera się na kontakcie z grupą, z drugą osobą, albo z parkietem, jak komu wygodniej . Dajemy komuś ciężar swojego ciała, a w zamian bierzemy jego. I nie chodzi tu tylko o ciało, ale o wszystko, co przynosimy ze sobą na zajęcia. Po prostu w ruchu otwieramy się na drugiego człowieka. Uczymy się uważności, akceptacji , obecności, otwartości i kreatywności.
KONSULTACJE
1. Rozpisanie planu treningowego:
Podczas spotkania przeprowadzany jest szczegółowy wywiad , dzięki któremu będę wstanie ułożyć odpowiedni miesięczny plan treningowy dopasowany dokładnie do Ciebie!
Do Twoich potrzeb i możliwości. Podczas takiej rozmowy zapoznaję się z obecnym stanem fizycznym , przebytymi lub obecnymi kontuzjami i chorobami. Poznaje preferencje i możliwości treningowe oraz nawyki żywieniowe a także przeprowadzam analizę składu ciała. Po odbytej konsultacji w ciągu 2 tygodni otrzymujesz swój plan treningowy drogą elektroniczną email.
- Czas trwania: 1 godz
- Cena: 160 zł
MASAŻE RELAKSACYJNE
Masaż bambusami i miotełkami
Masaż bambusami rozpowszechniony jest głównie jako technika relaksująca ale może być również stosowany jako intensywny masaż leczniczy, antycellulitowy czy liftingujący. Do masażu wykorzystuje się pałeczki bambusowe o różnej długości i grubości w zależności od masowanej części ciała oraz bardzo przyjemne w odczuciach miotełki bambusowe. Masaż bambusami poprzedzony jest krótkim masażem manualnym w celu przygotowania tkanki do intensywnego bodźca jakim jest ruch rolowania czy rozcierania bambusem. Masaż głęboko odpręża i wycisza, poprawia krążenie krwi i limfy. Modeluje brzuch, uda i pośladki.
Doskonale regeneruje skórę, wykazuje również działanie antycellulitowe
CZAS TRWANIA, CENA :
- 60 min - 150 zł (masaż całego ciała)
- 30 min - 80 zł ( masaż pleców)
Masaż stemplami ziołowymi
Jest wykonywany przy użyciu specjalnie przygotowanych bawełnianych torebek (tzw. stempli), zawierających mieszankę ziół i przypraw cechujących się korzystnym wpływem na organizm. Stemple podgrzewa się, aby uwolnić zawarte w ziołach ekstrakty. Następnie masuje się nimi ciało. W miarę spadku temperatury stempla intensywność masażu wzrasta, co powoduje, że uwalniają się i wchłaniają w rozgrzaną skórę zawarte w roślinach substancje czynne. Tajski masaż stemplami ziołowymi pozytywnie wpływa na stawy i mięśnie, rozluźniając je i zwiększając sprawność ruchową. Działa również przeciwbólowo. Poprawia krążenie krwi i limfy dzięki czemu pobudza przemianę materii i usuwa z organizmu toksyny. Zabieg ten jest niezwykle relaksujący. Dzięki unoszącym się w powietrzu zapachom olejków eterycznych intensywnie stymuluje też zmysły
- 60 min - 150 zł (masaż całego ciała )
- 30 min - 80 zł( masaż pleców )
Masaż pleców miodem
Rosyjski masaż ciepłym miodem połączonym z oliwą stymuluje organizm, rozgrzewa i detoksykuje, a w połączeniu z profesjonalnym dotykiem dłoni terapeuty, uspokaja umysł i pozwala zrelaksować ciało. Swoją niesłabnącą dziś popularność zawdzięcza właściwościom leczniczym i odżywczym. Masaż na bazie tego specyfiku stymuluje układ immunologiczny oraz metabolizm komórkowy. Niweluje napięcie mięśni i oczyszcza zrogowaciały naskórek i głęboko relaksuje. W masażu dodatkowo wykorzystujemy pałeczki miodowe do ucisków akupresury.
- 30 min - 90 ZŁ ( masaż pleców)
Masaż gorącymi kamieniami
Masaż gorącymi kamieniami nauczany jest według starohinduskiej metody uzdrawiania ciała – RATNAABHYANGA. Wyjątkowy, ekskluzywny masaż głęboko relaksuje, dodaje witalności, działa na termoreceptory, niweluje nadmierne napięcie mięśniowe i bóle mięśni. Połączenie ciepłych kamieni z odpowiednimi technikami masażu daje zbawienne efekty dla zmęczonego ciała oraz umysłu. Masaż kamieniami opiera się na teorii przepływu energii przez organizm,w naszym ciele znajdują się ośrodki energii zwane czakrami , masaż gorącymi kamieniami pozwala na lepszy przepływ energii. Są niezwykle pomocne dla ludzi którzy prowadza stresujący tryb życia, unormujesz przemianę materii i poprawisz odporność organizmu.
- 80 min - 180 zł (masaż całego ciała)
Masaż gorącą czekoladą
Masaż wykonywany przy użyciu czekolady o najwyższej zawartości kakao (90%) i naturalnego olejku ze słodkich migdałów. Już jedna sesja ukoi nerwy i wprowadzi w dobry nastrój, ponieważ czekolada pobudza wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia. Prawdziwa uczta dla skóry i zmysłów! W masażu gorącą czekoladą wykorzystujemy cenne właściwości ziaren kakaowca, które działają regenerująco i odżywczo. Masaż czekoladą zalecany jest dla każdego rodzaju skóry. Poprawi nawilżenie skóry, jej koloryt oraz odżywi dzięki bogactwu magnezu, wapnia i cynku. Masaż zakończony jest wrapingiem. Zniewalający aromat prawdziwej czekolady będzie towarzyszył Tobie przez cały dzień. Skóra stanie się nawilżona, miękka i aksamitna w dotyku.
- 70 min - 150 zł (masaż całego ciała)
- 30 min - 80 zł (masaż pleców)
Zabiegi pielęgnacyjne na ciało -
Peeling czyli złuszczanie, usuwanie martwego naskórka. Ma na celu poprawić mikrokrążenie i koloryt skóry, wygładzić, zmiękczyć oraz przygotować do lepszego wchłaniania kosmetyków. Następnie kładziemy maskę na ciało i wykonujemy body wraping czyli owijamy całe ciało folją. Na koniec krótki masaż który ujędrnia skórę oraz wprowadza w stan relaksu.
- 60 min - 100 zł
WYDARZENIA:
1. "Budzimy ciało i umysł": Gimnastyka poranna
Rano ciało nie lubi gwałtownych ruchów, pozwól mu więc budzić się stopniowo.
Poranne ćwiczenia postawią cię na nogi lepiej niż filiżanka mocnej kawy. W dodatku świetnie przygotują do aktywnego dnia, naładują pozytywną energią, pozwolą szybko otrząsnąć się ze snu i dodadzą wigoru.
Gimnastyka o poranku wpływa też pozytywnie na nastrój. W czasie ćwiczeń wyzwalają się bowiem endorfiny, zwane hormonami szczęścia. To właśnie im zawdzięczamy przypływ energii i uczucie zadowolenia. Szybko więc pozbywamy się senności i w lepszym humorze witamy dzień.
Poranne ćwiczenia doskonale rozciągają mięśnie i rozgrzewają stawy, przygotowując je do aktywności w ciągu dnia. Nie wymagają wielkiego wysiłku, stopniowo „budzą” mięśnie, poprawiają krążenie krwi.
Zapraszam Cię do rozpoczęcia wraz ze mną wspaniałego dnia
2. Animacje taneczne w rytmach latino. Wieczorna impreza.
Niepowtarzalny klimat pełen gorących rytmów, kolorów i zabawy.
Salsa, Bachta , Cumbia !!! Brzmi ciekawie?
Proste układy taneczne i niezapomniana zabawa do rana.